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为何半马更容易发生意外? 跑马拉松需心存敬意

时间:2018-5-11 16:56:40来源:本站 作者:admin 点击:64次
半程马拉松更容易发生意外11月19日重庆国际半程马拉松赛赛道上,一名33岁男子参加个人首个半程马拉松时,在19公里处倒地,最终抢救无效死亡。 这是继11月6号新乡马拉松后,又一名参赛者猝死。 来看看2004年至今,在马拉松赛事中发

半程马拉松更容易发生意外11月19日重庆国际半程马拉松赛赛道上,一名33岁男子参加个人首个半程马拉松时,在19公里处倒地,最终抢救无效死亡。
这是继11月6号新乡马拉松后,又一名参赛者猝死。
来看看2004年至今,在马拉松赛事中发生猝死事件:引自:肖克凡.我国马拉松选手猝死事件调查研究.体育成人教育学刊,2016(32)5:18-21以上数据不包括,2017年厦门半程,2017新乡马拉松,以及2017重庆半程事件。

    

从数据中可以看出高危人群:20~30岁。
为什么会猝死呢?诱发猝死的原因比较多,包括长期熬夜、抽烟酗酒、剧烈运动、暴饮暴食、疲劳过度等,天气炎热也会使猝死的风险增加。
也包括个人的内在原因(心脏性猝死)和外在原因(运动量过大,超出自己的极限)。

    

为何半程马拉松更容易出意外?1.对半程马拉松的认识不足。
许多“菜鸟”跑者都认为,半马是全程马拉松打了个五折,难度也相应打了五折。
半马可以靠自己的意志力坚持下来。
其实不然如果没有经受过训练,不知道自己极限在哪里,贸然参赛,增加猝死几率。

      切尔西坐阵主场1-3遭热刺逆转,在联赛仅胜7轮的情况下,被排名第4的同城劲旅将分差拉大到了8分,蓝军的争四形势变得异常严峻。

2.终点冲刺半程的最后2公里已经是人体的极点,也是马拉松猝死的一个重要的时间节点。

    2016年里约奥运会后征战我的第4个赛季,球队非常困难,伤病停赛无人可用,这一切把我们逼到绝境,但我们没有放弃,最终把比赛带入半决赛,很可惜最终倒在了打新疆的半决赛,那一晚大概是我第一次在CBA赛场上落泪,看到最后全场观众对我们的呐喊,有太多的不甘心,但我知道我们的球队一定会更好。

极点是人体感到最难受的时期,心跳及呼吸加快,并感到肌肉无力;增加了猝死条件。

    另外丹羽孝希和松平健太也未能挑起第三号主力的大梁。

所以在比赛中一定要高度重视以下症状1.心慌。
如果继续出现心脏一侧的胸部发闷、疼痛,并伴有手指发麻就要果断快速寻找医疗急救2.浑身无力。

    

冒出如黄豆般大小的冷珠,甚至晕厥,应该立即警示医疗人员进行抢救内容如何预防马拉松猝死事件?1、了解自己的心脏参加马拉松比赛,需要对自身身体情况有比较清晰的了解,首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查,特别是心脏,心电图,血压常规检查。

    高拉特已经伤停一段时间了,没有他,恒大战绩低迷,在足协杯和联赛中,恒大连续输球了。

如果检查不合格千万不要冒险参赛。
2、系统训练。
日常训练和系统化的训练非常重要。
备赛训练最好在比赛日之前21周开始,连续不断地进行21周,每周训练四次,强度和时间在每周都要有所调整。
3、最好不要饮酒后跑步跑步前最好不要醉酒。
饮酒也是增加猝死的条件之一。

    

4、跑步前做好热身跑步要做充分的热身活动,至少要有15分钟。
5、量力而行,正确应对极限点极限点就是指跑步过程中,人体感到最“难受”的阶段,心跳和呼吸加快并感到肌肉无力,意识中会出现放弃的念头。
如果感觉不适,放慢速度,或者停止比赛,但是不要立刻停下来,慢走,直至恢复。
6、跑后做好缓冲运动剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,容易造成意外发生。

    原标题:卢:常规赛已经过去,我们在季后赛防得不错虎扑5月7日讯昨日,骑士105-103险胜猛龙取得系列赛总比分3-0的领先。

长跑结束后一定不能立即停下来,要做一些缓冲的运动。
例如先走一走,然后做一些肢体的拉伸运动,这些“缓冲”会减少猝死。

    

最后记住:循序渐进,科学锻炼,量力而行,珍爱生命,科学跑马!健康第一,比赛第二!(牛儿)。

(责任编辑:admin)

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